누적 회원수 4,600명재등록률 90%슈리필라테스

필라테스는 몸의 중심(코어)을 단단하게 잡은 상태에서, 호흡에 맞춰 관절을 바른 정렬로 움직이는 운동이에요. 1920년대 조셉 필라테스가 몸의 회복과 체력 강화를 위해 만든 운동법에서 시작됐습니다.

기구의 스프링은 힘이 부족할 땐 몸을 도와주고, 힘이 붙으면 버티는 저항이 돼요. 그래서 운동이 처음인 분도, 오래 하신 분도 각자 몸에 맞는 강도로 할 수 있습니다.

네, 할 수 있어요. 원인을 아는 만성 통증이라면 필라테스가 도움이 될 수 있어요. 다만 병원 치료를 대신하지는 않습니다. 진료 다음 단계인 몸 쓰는 습관을 바꾸는 부분을 함께해요.

허리 통증은 필라테스로 통증과 생활 불편이 줄었다는 연구가 많아요. 그 효과가 6개월 뒤에도 유지됐다는 분석도 있고요. 무릎 관절염도 기능이 좋아졌다는 결과가 있지만, 아직 연구가 적은 편이에요. (Yamato 외, 2015 / Huang & Park, 2023)

첫 방문 때 40분 체형 문진으로 통증 부위와 진단 내용을 확인한 뒤, 맞는 선생님을 배정하고 운동 강도를 정해요. 통증이 심하면 1:1 개인 레슨부터 시작하시길 권합니다.

다리 저림이나 감각 저하, 밤잠을 깨울 정도의 통증, 다친 직후의 붓기나 열이 있다면 운동 전에 병원부터 가 주세요. 수술이나 골절 직후라면 운동해도 된다는 확인을 먼저 받아 주세요.

통증 관리나 체형 관리가 목적이면 1:1 개인 레슨이, 체력·다이어트·운동 습관이 목적이면 4:1 그룹 수업이 잘 맞아요. 개인 레슨은 전용룸에서 프라이빗하게 진행됩니다.

처음이라면 개인 레슨으로 시작했다가 그룹으로 넘어가는 걸 가장 권해요. 대기구 사용이나 필라테스 호흡, 용어가 처음엔 낯설 수 있거든요. 개인 레슨으로 몸에 대한 이해와 기구 사용을 먼저 익혀 두시면 그룹 수업도 훨씬 편하게 따라오실 수 있어요.

물론 그룹 수업으로 바로 시작하셔도 괜찮아요. 그룹 수업도 체형 분석을 먼저 하고, 담당 강사가 회원님 몸의 특이사항을 파악한 뒤 수업에 들어가요. 정원도 최대 4명이라 강사가 한 분 한 분 자세를 직접 잡아 드릴 수 있습니다.

상담 때 몸 상태를 보고 어떤 수업이 맞을지 함께 정해 드릴게요.

최소 90일, 주 2회 이상을 권해 드려요. 이유는 두 가지예요.

① 습관이 자리 잡는 시간
새로운 행동이 몸에 붙는 데 평균 66일이 걸렸고, 사람에 따라 18일에서 254일까지 차이가 났다는 연구가 있어요. 연구 20개를 모은 2024년 분석에서도 중간값이 두 달 정도였고, 흔히 말하는 '21일'은 근거가 없다고 정리했습니다. (Lally 외, 2010 / Singh 외, 2024)

② 몸이 바뀌는 시간
필라테스의 변화를 확인한 연구들은 대부분 주 2~3회, 8~12주 동안 진행됐어요. 허리 통증은 6~12주, 거북목은 10주 프로그램에서 변화가 확인됐고, 체중은 10주를 넘겨 꾸준히 한 경우에만 의미 있게 줄었습니다. (Wang 외, 2021)

네, 남성 회원님도 1:1 개인 레슨을 받으실 수 있어요. 부부나 커플이 함께 2:1 듀엣으로 등록하시는 경우도 있어요.

네, 산전 필라테스가 있어요. 태아가 안정되는 약 16주부터 시작하시길 권해 드리고, 개인차가 있으니 산부인과 상담을 먼저 받아 주세요. 임신 중에는 그룹 수업 없이 1:1 개인 레슨으로만, 몸 상태에 맞춰 진행해요. 걷기만으로는 근육을 키우기 어려워서, 출산과 산후 회복에 실제로 도움이 되도록 근력 운동을 함께 해요.

산후 2~4개월부터 다니시는 회원님이 많아요. 대부분 개인 레슨으로 회복 운동을 시작하세요.

운동을 시작하기 전에 병원에서 운동해도 된다는 확인을 꼭 받아 주세요.

발레, 필라테스, 웨이트를 바탕으로 한 저충격 근지구력 운동이에요. 신나는 음악에 맞춰 진행합니다. 8명 정원의 그룹 수업으로 운영해요.

모든 수업은 사전 예약제이고, 핏투데이 앱에서 예약하실 수 있어요. 예약은 2주마다 월요일 오전 8시에 2주치가 한 번에 열립니다.

예약 변경과 취소는 수업 시작 12시간 전까지 가능해요. 당일 취소나 노쇼는 1회 차감됩니다.

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